这是一条能让你多活10年的微信，拿走不谢！

这几天，一位中国辣妈刷爆外国媒体～来自河南的Liu Yelin今年49岁，可是和22岁的儿子出门时，会被误认为是儿子的女朋友……

她皮肤光泽，身体紧致，几乎看不到皱纹，比起同龄人，简直年轻了一半！

“当得知我已经快50时，人们总是感到很惊讶，他们想知道我保持这样身材和容颜的秘密。如果你觉得自己看起来粗糙，那是因为你流的汗不够多。”

她说：“我每天都做力量训练，最喜欢做的事情是在冬天的户外游泳。当每个人都穿上外套时，我会穿着泳衣跳入冰冷的水中。这是对意志力和毅力的挑战。”

要年轻，就运动，这已经不是什么新的“养生之道”了。可是越来越多的人面临肥胖威胁，运动的重要性还是没有得到充分重视。最近的调查显示，胖子横行的美国只有约20%的人活动量足够，有64%的人根本不做任何运动！！！

澳大利亚2-17岁的少年儿童中，有四分之一超重甚至肥胖，这对他们的身体造成了严重的影响。不少专家和医生，甚至开始考虑用手术帮助超重的儿童减肥！！！

一项新的研究表明，一周慢跑5次，一次30分钟，就能达到一个简单粗暴的效果：多活10年。

美国杨百翰大学的研究表明，经常进行大量运动的人染色体蛋白质末端有更长的端粒，这和人的年龄有很强的相关性。

也就是说。定期运动可以减缓细胞衰老。不过，运动要达到一定的强度。女性需要每周运动5次，每次30分钟；男性则是40分钟。

运动有很多途径，慢跑是其中最容易上手的一种！人类都是天生的跑者，曾经我们是单纯靠跑步把动物累死——这样简单粗暴的方式来狩猎的。

跟其他运动形式相比，跑步也是最简单的。只要有一双舒服的跑鞋，一条小路，就可以开始跑了。

如果你居住在新西兰，就更不用担心了。这里空气清新、环境优美，有无数适合跑步的道路，你也常常能在路上看到跑步的人。

先驱酱为你搜罗了奥克兰最棒的跑步路线，明天清晨就穿上运动鞋，出门跑起来吧！

地点：市中心

长度：4.5km

对于慢跑初学者来说，5km是第一个进阶的阶段。如果你在City或者Newmarket上班，可以尝试穿越Auckland Domain和Albert Park的市中心线路，大约4.5km。这条线路的优点在于可以上下班或者午间休息的时候顺便锻炼，缺点在于车和红绿灯比较多。

地点：东区

长度：6km

如果你住在东区或者中区，那么Rotary Walk是绝对要强推的一条路线：面朝大海，鸟语花香，沿路都是豪宅，重点是没车没红绿灯，上坡下坡也不频繁。绝对适合初学者。整条路线大概6km，往返就可以达到你想要的公里数。

地点：中区

长度：10km

10公里跑，必须要提及Mission Bay这条线路。这也是奥克兰马拉松毕竟线路之一，奥克兰Bay区最美的景色都在这里了。从码头开始，一路到St Heliers Bay，大约10公里。可以考虑把车停在MissionBay的停车场。

地点：中区

长度：10km

还有一个必须推荐的10公里路线，是Ponsonby沿线，可以沿路跑到Herne Bay欣赏海景，再到Silo Park附近，停下来喝杯咖啡也是极好的。

地点：中区

长度：11km

还有一条很有趣的路线，有趣的点在于可以竖着穿过整个中区，从最北端的码头，到最南端Manukau港，全程都是繁华的街道：皇后大街、倒霉路，最后到达传统的壕区Lynfield。

地点：北岸+中区

长度：42km

奥克兰全马路线，其实是非常经典的一条线路。从Devonport海边开始，一路跑过狭长的半岛，路过Takapuna，眺望Lake Pupuke（也有不少跑者），然后一路左转，跑过Hillcrest、Northcote和北岸大桥，再一路向东，路过Britomart，和Mission Bay。可惜，这条路线平时难以实现。不过，北岸大桥人行路线一直在商讨之中，希望不远的将来，这条路线也可以成为日常锻炼路线。

人生的最后十年，你想如何度过？是跑在路上，还是躺在床上？是骑着单车，还是坐着轮椅？现在的你，就可以决定！

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奥克兰是个名副其实的运动之都，相信小伙伴们都有很多自己的“私藏路线”。记得在评论里和大家分享哦！

还不赶紧跑起来！

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